Nomofobia, nueva fobia social

¿Qué es la nomofobia?

La nomofobia es el nombre que recibe una nueva variante de fobia social, descripta como “el pavor de salir de casa sin tu teléfono celular”, incluyendo también la angustia y ansiedad propias del mal funcionamiento o ante desperfectos que impidan el uso del celular. Su nombre deriva de una conjunción de las palabras inglesas “no mobile”, es decir: “sin móvil”.

El porqué de la nomofobia

Quizás llame a tu atención el porqué de una fobia ligada al celular. Y es que éste, ha dejado de ser un simple teléfono. Es decir: es un teléfono que permite una comunicación instantánea en todo momento, y  en todo lugar. También, permiten la conexión a Internet directamente desde el diminuto móvil, incluyendo aquí el acceso al correo electrónico, cuentas y perfiles en redes sociales, mensajería instantánea y demás, así como a la ilimitada base de datos que propicia internet.

Características del nomofóbico

Cargar con el puede ser una necesidad para muchos. Si lo usas en tu trabajo, si tenes un familiar en estado delicado de salud, si estás esperando una noticia o en situaciones semejantes, es natural estar con el móvil al alcance de la mano en todo momento. Entonces, ¿cómo detectamos a un nomofóbico?

Hay características comunes que demarcan la suerte de sintomatología clásica de esta fobia social. Por ejemplo, ante el olvido del celular el nomofóbico regresa a su búsqueda, lo que sería natural en cualquier persona, salvo que el fóbico es capaz de desviarse de su rutina diaria y hasta faltar a compromisos importantes, infringir leyes y tener problemas con otras personas por hacerlo: es más importante, para esta persona, tener el celular consigo que ser un ciudadano responsable.

El nomofóbico está siempre al tanto del teléfono. Lo mira, analiza nuevos correos, llamadas o mensajes varias veces por hora, y los estudios demuestran que pueden hacerlo hasta una vez por minuto, en una conducta que se describe como compulsiva. Si no tienen mensajes o comunicaciones, suelen recorrer en el móvil sus archivos, sus elementos en memoria, dejando de lado la realidad en la que están inmersos (por ejemplo: una reunión de trabajo, una charla, un evento deportivo o cualquiera sea) en pro de sumergirse en este artefacto.

La ansiedad es un factor que funciona a nivel de señal de alarma ante el comienzo de una fobia de este estilo. Si la persona olvida su celular y está nerviosa, ansiosa, angustiada, si repite constantemente que no tiene consigo el teléfono, si está pensando y hablando sólo de eso, esta puede ser la bandera roja que indica que hay un problema en puertas.

Cómo vencer la nomofobia

Si te reconoces o si reconoces esta fobia en alguien cercano, aún hay esperanzas. Vencer la nomofobia es relativamente sencillo, aplicando las técnicas y terapias necesarias.

El primer paso es la terapia psicológica, pues esta fobia es clara señal de una carencia en la vida de la persona. Hay que averiguar por qué el individuo traslada su angustia en esta clase de fobia, determinar la raíz del problema, para comenzar a buscarle solución.

Hay ejercicios muy simples que podes hacer. Por ejemplo, apagar el teléfono por las noches, o al menos dejarlo de lado por algunos instantes. Es cuestión de práctica y de perseverancia. Empezá con cinco minutos un día, cuando te sientas cómodo pasa a diez minutos diarios sin el móvil, luego quince, y así, hasta que estar sin el celular (en situaciones seguras, por ejemplo, cuando se está en casa) sea tan natural como tenerlo en el bolsillo.

Acompañando estos ejercicios y siguiendo una adecuada terapia, vas a poder  vencer la nomofobia en menos tiempo de lo que te imaginás.